SERANG, iNewsBanten - Deretan bahaya dari kurang tidur memiliki efek jangka panjang. Ini menguras kemampuan mental Anda dan membahayakan kesehatan fisik.
Pasalnya, tubuh membutuhkan tidur, sama seperti udara dan makanan agar berfungsi dengan baik. Selama beristirahat, bagian tubuh akan menyembuhkan dirinya sendiri dan mengembalikan keseimbangan kimianya. Serta membentuk koneksi pemikiran baru dan membantu retensi memori pada otak.
Idealnya tidur yang cukup mencapai 7 jam secara teratur. Jika kurang dari waktu itu maka akhirnya dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang memengaruhi tubuh Anda.
Mengalami kurang tidur dengan sejumlah masalah kesehatan, mulai dari penambahan berat badan, penyakit jantung hingga sistem kekebalan melemah.
Berikut deretan bahaya dari kurang tidur dilansir dari Healthline:
1. Sering Mengantuk
Mengantuk secara berlebihanan di siang hari. Ini bisa membuat Anda sangat ingin tidur dan lelah di siang hari.
2.Kemampuan Berpikir Menurun
Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir, mengingat, dan memproses informasi.
3.Stress
Itu bisa membuat Anda merasa murung dan Anda bisa menjadi lebih cenderung memiliki konflik dengan orang lain. Anda mungkin menjadi kurang berpartisipasi dalam aktivitas normal sehari-hari atau berolahraga.
4. Cepat Emosi
Kurang tidur juga berdampak negatif pada kemampuan mental dan keadaan emosi Anda.
Anda mungkin merasa lebih tidak sabar atau rentan terhadap perubahan suasana hati. Itu juga dapat mengkompromikan proses pengambilan keputusan dan kreativitas.
5. Daya Tahan Tubuh Menurun
Saat Anda tidur, sistem kekebalan Anda menghasilkan zat pelindung yang melawan infeksi seperti antibodi dan sitokin. Ia menggunakan zat ini untuk memerangi penyerbu asing seperti bakteri dan virus
Kurang tidur mencegah sistem kekebalan Anda membangun kekuatannya. Jika Anda tidak cukup tidur, tubuh mungkin tidak dapat menangkis penyakit, serta mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari penyakit.
6. Berisiko tinggi mengalami obesitas
Banyak studi penelitian yang menyebutkan adanya pengaruh kurang tidur dengan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengontrol nafsu makan, serta menurunkan motivasi dan energi yang mengurangi motivasi remaja untuk berolahraga. Dengan demikian peluang mereka untuk menderita obesitas pun semakin tinggi.
7. Mudah Terserang Penyakit Jantung
Tidur memengaruhi proses yang menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, termasuk memengaruhi gula darah, tekanan darah, dan tingkat peradangan.
Ini juga memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan dan memperbaiki pembuluh darah dan jantung.
Orang yang kurang tidur lebih mungkin terkena penyakit kardiovaskular. Satu analisis mengaitkan insomnia dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
Artikel ini telah tayang dengan judul https://health.okezone.com/read/2023/01/12/483/2744905/deretan-bahaya-dari-kurang-tidur-waspada-kena-penyakit-jantung
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
