SERANG, iNewsBanten - Perut terasa kembung setiap kali selesai makan terlihat sepele, tapi sangat menganggu aktivitas dan mobilitas sehari-hari.
Apalagi nyatanya, menurut data dari World Gastroenterology Organization, efek perut kembung setiap habis makan dialami 10 sampai 30 persen populasi orang dewasa di dunia.
Selain menghindari makan makanan yang dapat memicu perut jadi kembung, ada beberapa tips mudah untuk mencegah perut kembung setiap selesai makan. Dilaporkan dari NDTV Food, simak tipsnya berikut ini.
1. Minum air yang cukup : Jangan sampai kurang asupan air mineral, karena minum cukup air sepanjang hari sangat penting untuk sistem dan kesehatan pencernaan yang baik, sehingga akhirnya bisa membantu mencegah kembung. Minum air mineral setidaknya 8 gelas dalam sehari, penting untuk mengatur metabolisme tubuh.
2. Makan pelan-pelan: Karena makan dengan gerakan mengunyah dan menelan yang terlalu cepat alias buru-buru, membuat udara juga jadi ikut tertelan bersama makanan, yang selanjutnya memicu perut jadi kembung. Jangan makan terburu-buru, nikmati makanan di setiap gigitan dan waktu makan Anda dengan khidmat.
3. Konsumsi probiotik: Mengingat probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat untuk mengatur sistem pencernaan. Makan makanan yang kaya probiotik, contohnya makanan yang difermentasi seperti tempe, kimchi, yoghurt membantu mengurangi kembung dan menyehatkan pencernaan.
4. Minum teh peppermint: Tahukah Anda kalau varian teh yang satu ini adalah antispasmodik alami yang membantu mengendurkan otot-otot di sistem pencernaan? Makanya bisa mengurangi kembung dan gas di dalam perut. Seduh secangkir teh peppermint dan minumlah setelah selesai makan.
5. Kurangi konsumsi garam: Konsumsi terlalu banyak garam menyebabkan tubuh jadi menahan udara, yang selanjutnya memicu kembung di perut. Tidak perlu langsung tak makan garam sama sekali, tapi perlahan kurangi sedikit demi sedikit asupan garam harian, contohnya hindari dengan makan makanan olahan dan cukup pakai sedikit garam ke dalam setiap makanan yang disantap.
Artikel ini telah tayang dengan judul https://health.okezone.com/read/2023/02/24/483/2770972/langganan-kembung-tiap-habis-makan-cegah-dengan-5-tips-ini
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
