CILEGON, iNewsBanten - Jenis ikan paling sehat untuk dikonsumsi sehari-hari perlu Anda ketahui. Apalagi ikan adalah sumber protein yang sangat baik.
Selain itu, ikan juga mengandung asam lemak esensial tak jenuh, kalsium, zat besi, selenium, seng, mineral, asam amino, dan berbagai vitamin.
Berbagai kandungan nutrisi di dalam ikan dipercaya telah terbukti efektif dalam mengurangi perkembangan unsur kronis yang menyebabkan kanker, diabetes tipe-2, dan masalah kardiovaskular lainnya. Konsumsi ikan juga terbukti mengurangi risiko depresi, stroke, dan penurunan kesehatan mental.
Dengan banyaknya manfaat yang ada di dalam kandungan ikan, tentu akan sangat menyia-nyiakan ikan sebagai hidangan sehari-hari. Dari sekian banyak ikan yang dikutip dari Pinkvilla, Sabtu (7/10/2023), berikut ini ada beberapa jenis ikan tersehat untuk dikonsumsi sehari-hari.
1. Sarden
Ikan sarden mengandung kalsium, potasium, magnesium, seng, zat besi, dan nutrisi lain yang memodulasi peradangan ringan.
Sarden termasuk golongan ikan tersehat dan paling aman untuk dikonsumsi sehari-hari karena tidak mengandung merkuri yang tinggi seperti beberapa ikan lainnya. sebagai ikan yang sehat karena
Tidak salah untuk mengatakan bahwa ikan sarden mungkin termasuk ikan yang paling aman untuk dimakan mengingat ikan tersebut bukan ikan yang mengandung merkuri tinggi.
2. Ikan tuna
Ikan tuna segar maupun ikan tuna kemasan kaleng keduanya sangat menyehatkan untuk tubuh karena termasuk ikan yang tinggi protein. Selain itu, ikan tuna juga mengandung omega-3, omega-6, folat, zat besi, dan vitamin B12. Kandungan yang ada dalam ikan tuna ini mampu menjaga kesehatan jantung menjaga kesehatan tulang, hingga mencegah anemia.
3. Ikan nila
Nila adalah ikan yang paling banyak dibudidayakan kedua di dunia. Ikan ini pun banyak dipasarkan di Indonesia. salah satu penafsiran yakni karena ikan tuna adalah sumber penting protein dan asam lemak omega. Kedua kandungan tersebut mencegah penyakit jantung, ketidakteraturan detak jantung, dan gangguan kejiwaan lainnya.
4. Ikan makarel
Ikan makarel mengandung 42,7% protein, 45,2% lipid, dan 5,6% mineral. Selain itu, ikan ini karena dianggap sebagai ikan yang sehat karena mengandung asam lemak omega-3, serta vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin E dan vitamin D.
5. Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak tak jenuh omega yang terbukti menyehatkan tubuh. Selain itu, ikan salmon juga telah terbukti mengurangi tekanan darah, aritmia jantung, agregasi trombosit, respon inflamasi, dan pertumbuhan plak aterosklerotik.
Di sisi lain, ikan salmon juga terbukti meningkatkan kesehatan otak, jantung, kesehatan tulang, gangguan mood, dan penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Nah, itulah sederet ikan tersehat yang cocok untuk dikonsumsi sehari-hari.
Artikel ini telah tayang dengan judul https://lifestyle.okezone.com/read/2023/10/07/612/2896718/5-jenis-ikan-paling-sehat-untuk-dikonsumsi-sehari-hari-dapat-sehatkan- tubuh
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
