SERANG, iNewsBanten - Di Tahun baru 2024 seseorang ingin menjaga kesehatan setelah melewati alami sakit di tahun sebelumnya. Ini ada beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan.
Ada makanan yang bisa mengubah kesehatan tubuh Anda di tahun 2024. Bahkan beberapa makanan dipercaya mampu menurunkan kolesterol, mempertahankan atau mengelola berat badan yang sehat, mengurangi gula darah Anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, atau hanya merasa lebih berenergi setiap hari.
Mengutip dari Eat This, Not Thant, segala kesehatan tersebut bisa didapat dari 5 makanan berikut ini. Ada apa saja?
1. Kacang-kacangan
Seorang ahli gizi Sarah Pflugradt, MS, RDN, CSCS mengatakan menambahkan satu atau dua porsi kacang setiap hari dapat memberikan dampak signifikan pada diet. Anda akan mendapatkan banyak protein dan serat dari kacang-kacangan. Satu setengah cangkir kacang hitam memiliki 7,5 gram protein dan 7,5 gram serat.
Selain itu, mengonsumsi kacang biasa telah terbukti meningkatkan kontrol glukosa dan menurunkan Kolesterol.
2. Rumput laut
Amy Bene pemilik Nutrition Insights PLC mengatakan rumput laut memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Rumput laut terkenal sebagai sumber makanan yang baik dari berbagai vitamin, mineral, protein, serat, dan antioksidan.
“Rumput laut sering disajikan dengan sushi, dalam sup miso, disiapkan kering sebagai camilan atau ditambahkan ke banyak resep berbeda termasuk tumis atau bungkus,” ujar Bene.
3. Buah beri
Segenggam buah berry dapat memberi banyak manfaat untuk menyehatkan tubuh. Buah beri kaya vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan serat yang tinggi. Danielle VenHuizen, RD, ahli diet terdaftar yang berbasis di Seattle dan pemilik Food Sense Nutrition mengatakan buah beri dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Salah satu alasan yang mungkin mengapa buah beri memiliki dampak yang signifikan pada suasana hati adalah kandungan flavonoidnya yang tinggi.
4. Ikan tuna
Ikan Tuna ternyata bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, menjaga penglihatan tetap tajam, hingga mengurangi risiko penyakit jantung. Chelsea LeBlanc ahli diet yang berbasis di Nashville menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 3,5 ons ikan tuna per hari.
5. Yoghurt
Hasil penelitian pada tahun 2020 menemukan bahwa diet tinggi susu fermentasi, seperti yogurt akan mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, dan diabetes.
Tidak hanya itu saja, yogurth dipercaya dapat menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung dan tulang, serta pencernaan yang lebih lancar.
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
