1.Yoga
Yoga dipercaya memiliki efek positif pada kualitas tidur. Olahraga ini sama dengan streaming, di mana dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik serta dapat meningkatkan fokus mental.
Pilih gaya yang lebih fokus pada pengeditan gerakan, atau latihan pernapasan sebagai lawan dari gerakan fisik yang sulit. Gerakan lambat dan terkontrol memungkinkan Anda untuk tetap hadir dan fokus.
Selain itu, upayakan untuk melakukan beberapa sesi lebih lama setiap minggu, dan setidaknya 20 menit latihan mandiri setiap hari. Melakukan postur tubuh sebelum tidur dapat membantu Anda untuk rileks dan melepas lelah.
2. Pijat
Peneliti di salah satu Studi 2015 menemukan, terapi pijat bermanfaat bagi penderita insomnia, bisa meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi pada siang hari. Ini juga dapat mengurangi perasaan sakit, cemas, dan depresi.
Meskipun pijat umumnya aman, tanyakan kepada dokter terlebih dahulu, jika Anda memiliki masalah kesehatan khusus yang dapat menghambat manfaatnya.
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
