iNewsBanten - Asam urat sering mengintai masyarakat usai Hari Raya Idul Adha. Hal ini disebabkan oleh konsumsi daging kurban secara berlebihan hingga menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Nah bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit asam urat, sebaiknya bisa lebih mengatur asupan makanan selama Idul Adha. Merangkum dari Healthline, berikut lima tips alami mencegah asam urat.
1. Batasi makanan kaya akan purin
Makanan kaya purin terdiri dari beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini mengeluarkan asam urat saat dicerna. Hindari atau kurangi asupan makanan seperti: organ dalam (jeroan), kalkun, ikan dan kerang-kerangan, daging kambing, daging sapi muda, kembang kol, kacang hijau, kacang kering, dan jamur.
2. Hindari konsumsi gula
Asam urat biasanya dikaitkan dengan makanan kaya protein, tapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial. Gula fruktosa adalah jenis utama gula sederhana dalam makanan olahan dan olahan. Para peneliti telah menemukan bahwa jenis gula ini secara khusus dapat menyebabkan tingginya kadar asam urat.
3. Minum lebih banyak air putih
Minum banyak cairan membantu ginjal membuang asam urat lebih cepat. Bawalah botol air setiap saat. Pastikan setiap jam Anda mengambil beberapa teguk air.
4. Hindari minum alkohol
alkohol bisa membuat seseorang lebih dehidrasi. Ini juga dapat memicu kadar asam urat yang tinggi. Kondisi ini terjadi karena ginjal harus terlebih dahulu menyaring zat yang ada dalam darah karena alkohol, bukan asam urat dan limbah lainnya.
5. Menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar asam urat. Sel-sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot. Selain itu, memiliki berat badan berlebih membuat ginjal lebih sulit untuk menyaring asam urat.
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
