JAKARTA, iNewsBanten– Cara menghilangkan ngantuk saat di kelas ini perlu kamu ketahui agar bisa tetap fokus dengan pelajaran. Baik siswa maupun mahasiswa, rasa kantuk memang sering tak terhindarkan terutama saat berada di kelas.
Namun kamu tak perlu khawatir akan hal tersebut, karena ada beberapa cara yang bisa menghilangkan rasa ngantuk saat di kelas. Apa saja ya? Simak informasinya di bawah ini.
Melansir Jurnal Upaya Mengatasi Rasa Kantuk di Kelas Dalam Proses Belajar Mahasiswa Taruna Akademi Maritim Djadajat karya Heru Triyono, rasa ngantuk disebabkan karena otak sedang kekurangan oksigen.
Dalam tubuh manusia, oksigen dibutuhkan oleh sel-sel otak untuk melakukan kegiatan rutinitas setiap hari. Jika oksigen yang beredar di darah kurang, maka otak akan kekurangan oksigen sehingga gejala yang ditunjukkan berupa rasa ngantuk.
Banyak orang berasumsi penyebab seseorang mudah mengantuk karena kurang tidur.
Namun ternyata, tidak sarapan pagi juga termasuk salah satu penyebab seseorang menjadi mudah mengantuk.
Cara Menghilangkan Ngantuk Saat di Kelas
1. Cuci Muka
Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat di kelas yang paling sering dilakukan oleh kebanyakan orang adalah mencuci muka. Mencuci muka dengan air dingin biasanya akan menghilangkan kelelahan pada mata.
2. Gunakan Mnemonic
Istilah Mnemonic mungkin masih terdengar asing bagi sebagian besar orang. Mnemonic adalah metode menyingkat sebuah informasi penting menjadi kata-kata yang menarik dan mudah diingat.
Selain dapat menghilangkan ngantuk, metode ini juga cocok untuk mengatasi kesulitan dalam belajar, terutama bagi siswa yang masih disuruh menghafal di sekolah.
3. Menggerakkan Tubuh
Cara menghilangkan ngantuk saat di kelas berikutnya adalah dengan menggerakkan tubuh. Melakukan aktivitas kecil dapat melancarkan aliran darah secara normal, sehingga tidak memicu rasa kantuk saat berada di dalam kelas.
4. Merapikan Hal Sekitar
Ada baiknya saat rasa kantuk menyerang, carilah pekerjaan untuk dilakukan untuk mengusirnya. Pekerjaan kecil yang bisa dilakukan siswa maupun mahasiswa untuk mengurangi rasa kantuk adalah dengan merapikan hal sekitar, misalnya meja.
5. Sarapan Pagi
Sarapan pagi menjadi cara menghilangkan ngantuk saat di kelas dengan mudah. Aktivitas ini tidak boleh disepelekan begitu saja karena dengan sarapan bisa membantu tubuh membawa oksigen yang cukup ke otak serta seluruh tubuh.
6. Berjalan
Saat rasa ngantuk menyerang, lakukan gerakan yang dapat melemaskan otot. Salah satu caranya adalah dengan berjalan, baik itu hanya mengunjungi teman, ke toilet, atau mengambil air minum.
7. Mengobrol Dengan Teman Sebangku
Jika tidak fokus dalam menerima pelajaran, cobalah untuk mengobrol dengan teman sebangku sebentar saja. Bicaralah tentang pelajaran, gosip, atau makanan yang bisa menghindari rangsangan akibat rasa kantuk.
8. Pilih Camilan Yang Sehat
Cara menghilangkan ngantuk saat di kelas selanjutnya adalah mengonsumsi camilan sehat. Camilan yang sehat dapat meningkatkan energi dalam jangka waktu lama, seperti kacang mentega, buah segar, yogurt, atau wortel.
9. Menarik Nafas Dalam
Menarik nafas dalam dapat meningkatkan kadar oksigen di dalam tubuh. Saat menarik nafas dalam, detak jantung jadi lambat, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi yang pada akhirnya membantu kinerja energi dan mental.
10. Olahraga
Berolahraga menjadi cara menghilangkan ngantuk saat di kelas yang terakhir. Berdasarkan hasil analisis dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif dalam meningkatkan energy dan mengurangi kelelahan pada siang hari. olahraga yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Itu tadi cara menghilangkan ngantuk saat di kelas. Kalau kalian biasanya pakai cara yang mana nih untuk menghilangkan rasa ngantuk di kelas?
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
