Sereal Kalsium Tinggi
Sereal yang diperkaya kalsium adalah pilihan lain yang baik sebagai makanan untuk menguatkan tulang.
Susu
Tiga gelas susu sehari sudah cukup untuk memenuhi sebagian kebutuhan kalsium harian. Jika tidak suka susu biasa, bisa menggunakannya dalam smoothie atau saus atau memasukkannya ke dalam adonan untuk membuat roti.
Yogurt
Makan semangkuk yogurt, sehari dapat memenuhi sepertiga dari kebutuhan kalsium harian dan seperlima dari kebutuhan vitamin D Anda. Secara alami berlimpah dalam Vitamin D dan kalsium.
Artikel ini telah tayang dengan judul https://lifestyle.okezone.com/read/2023/08/23/298/2869538/6-makanan-yang-ampuh-perkuat-tulang-mudah-dicari-loh
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
