5. Kedelai
Mengonsumsi kedelai merupakan salah satu cara yang ampuh untuk menurunkan kolesterol. Rutin mengonsumsi kedelai setiap hari terbukti ampuh dapat menurunkan LDL sebesar 5% hingga 6%. Anda juga dapat mendapatkan khasiat kedelai melalui makanan olahan dari kedelai seperti susu kedelai dan juga tahu.
6. Ikan
Ikan yang mengandung lemak omega-3 terbukti mampu membantu menurunkan kolesterol tinggi. Anda dapat mengganti protein daging dengan mengkonsumsi ikan yang mengandung lemak omega-3 untuk menurunkan LDL
7. Terong dan Okra
Kedua sayuran ini ternyata memiliki segudang manfaat. Terong dan okra dikenal sebagai makanan rendah kalori dan merupakan serat larut yang baik untuk menurunkan kolesterol.
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
