3. No kopi dan teh untuk sahur: Hindari minum teh atau kopi saat sahu, karena dua jenis minuman ini bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil dan akhirnya menyebabkan dehidrasi.
Ketika tubuh dehidrasi, tubuh akan terasa lemas saat berpuasa, bahkan sejak pagi hari. Selain itu, minum teh yang terlalu manis juga bisa memicu rasa haus. Cukup perbanyak konsumsi air putih saat sahur, minimal 2 gelas ya!
4. Konsumsi vitamin dan tetap olahraga: Bukan hanya nutrisi dari makanan dan minuman, tingkatkan imunitas tubuh lewat konsumsi vitamin berupa suplemen seperti vitamin A, D , C, Zinc, Yodium, dan Magensium. Ditambah dengan rutinitas olahraga, ya puasa pun kita sebaiknya tetap olahraga. Cukup yang ringan saja, seperti yoga dan pilates yang bisa dilakukan usia berbuka puasa di malam hari.
Artikel ini telah tayang dengan judul https://health.okezone.com/read/2023/03/22/483/2785683/4-kiat-tetap-sehat-puasa-di-musim-pancaroba-aman-dari-flu-batuk-hingga-diare
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
