Punya Penyakit Asam Lambung dan Bingung Mau Sarapan Pagi? Berikut 5 Makanan Sehat Untuk Anda

SERANG, iNewsBanten - Sebagian orang yang suka mengalami gastroesophageal reflux disease (GERD) atau asam lambung naik memang harus cermat dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Pemilihan soal makanan ini penting tentunya dimulai dari sarapan, sebagai makanan dalam seharian dan untuk memulai hari. Ingin memulai aktivitas, tentunya dibutuhkan sarapan sehat dan aman bagi lambung.

Baca Juga

Sakit Maag dan GERD Bukan Penghalang untuk Menjalankan Ibadah Puasa, Yuk Simak 5 Tips Berikut ini

Bagi penderita GERD, saat sarapan perlu menghindari jajanan enak dan ‘menu klasik’ sarapan seperti gorengan, produk susu murni hingga daging tinggi lemak. Mengingat, dikutip dari VeryWell Health, konsumsi makanan seperti itu bisa memicu asam lambung meningkat.

Lantas sarapan apa raja yang cocok bagi orang-orang yang punya GERD? Intip ulasannya di bawah ini, sebagaimana dihimpun dari TUMS dan VeryWell Health, Selasa (14/2/2023). 

1. Oatmeal: Selain aman di pencernaan, oatmeal juga jadi makanan menyehatkan jantung dan, karena oat menyerap asam lambung, sehingga pilihan yang baik untuk mengurangi gejala penyakit gastroesophageal reflux (GERD).

2. Telur rebus: Biar mungil tapi ini ternyata sangat membantu penderita GERD. Sehingga sangat direkomendasikan untuk bisa mengonsumsi telur rebus untuk sarapan yang ditemani dengan secangkir teh jahe, bisa mendukung pencernaan yang sehat, dan granola bar rendah gula dapat menawarkan sarapan memuaskan dan mengenyangkan. Tapi ingat, harus telur rebus ya bukan telur goreng!

3. Smoothie: Aman dan bisa memenuhi vitamin atau nutrisi dalam tubuh. Bikin yang mudah saja, campuran pisang dan tambahkan pilihan buah beku. Bisa juga stroberi dan buah non-sitrus lainnya, yang bisa ditoleransi dengan baik.

4. Yogurt: Pilih yang varian low fat, dan ada juga pilihan yogurt non-susu yang bisa dipilih seperti yogurt susu kelapa dan almond. Tambahkan yoghurt dengan potongan apel dan taburan granola agar sarapan jadi lebih menyenangkan dan mengenyangkan.

5. Roti gandum: Sarapan pakai roti gandum, selain aman untuk sistem pencernaan karena penuh dengan serat juga sekaligus bisa menyehatkan jantung dan juga membantu menyeimbangkan gula darah. Roti gandum ini bisa dimakan pakai selai atau buah rendah asam atau susu rendah lemak, atau potongan buah alpukat.

Artikel ini telah tayang dengan judul https://health.okezone.com/read/2023/02/13/483/2764365/5-sarapan-sehat-untuk-si-pemilik-gerd-agar-lambung-tetap-aman

Editor : Mahesa Apriandi