5 Manfaat Rajin Konsumsi Ikan, Salah Satunya Mencegah Katarak

Penelitian ini meneliti kebiasaan makan para partisipan, termasuk konsumsi asam lemak omega-3 dan omega-6. Wanita yang mengonsumsi banyak asam lemak omega-3 memiliki risiko 38 persen lebih rendah terkena AMD dibandingkan mereka yang makan lebih sedikit asam lemak omega-3.

"Dengan mengonsumsi ikan sebanyak 1 atau lebih dalam seminggu, risiko AMD lebih rendah 42 persen dibandingkan mengonsumsi ikan 1 porsi dalam sebulan," tulis laporan tersebut.

Cegah Katarak

Selain itu, mengonsumsi ikan juga dianggap dapat membantu mencegah katarak. Katarak dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan omega-3, seperti ikan. Meskipun demikian, manfaat ikan untuk mencegah katarak ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

Dukung Perkembangan Mata Janin

Ketika hamil, sangat penting untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Hal ini meliputi konsumsi ikan sebagai sumber protein yang baik untuk membantu pembentukan organ janin, termasuk mata.

Menjaga Kesehatan Saraf Mata

Konsumsi makanan tinggi omega-3 juga dapat membantu menjaga kesehatan saraf, termasuk pada organ mata. Bila ingin mata berfungsi optimal, jangan malas makan ikan, ya!

Mencegah Mata Kering

Mata kering biasanya menjadi keluhan seseorang ketika banyak menatap layar gadget. Nah, manfaat mengonsumsi ikan yang kaya akan omega-3 adalah membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah dry eye. Namun, hal ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Editor : Mahesa Apriandi