Berikut 7 Tips Memulihkan Tubuh Anda Setelah Sembuh dari Sakit! Salah Satunya Mendengarkan Musik

CILEGON, iNewsBanten -  Usai sakit kita tak boleh langsung beraktivitas berat. Kita harus memilih stamina tubuh yang turun agar jadi fit. Apalagi setelah sakit, tubuh terasa lemas meski sudah sembuh.

Tubuh memerlukan proses adaptasi untuk melakukan kembali aktivitas sehari-hari yang cukup berat. Nah, berikut sejumlah tips untuk memulihkan stamina dan kondisi tubuh. Apa saja?

1. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga mulai dari yang ringan seperti jalan santai, jogging, bersepeda, latihan kardio 3-4 kali dalam seminggu dengan waktu minimal 30 menit perhari untuk memperkuat kembali tubuh.

2. Minum air putih

Air putih memiliki beragam manfaat baik bagi tubuh. Biasakan diri untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter perhari atau setara dengan 8 gelas perharinya.

3. Mendengarkan Musik

Dengan mendengarkan musik, dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik seolah-olah rasa lelah telah hilang. Mendengarkan musik bisa dibarengi dengan olahraga sehingga rasa lelah yang dirasakan saat olahraga akan teralihkan dan kita dapat berolahraga dengan maksimal.

4. Mengelola Stres

Cara mengelola stres yaitu dengan melakukan meditasi. Meditasi memberikan efek baik pada stamina tubuh. Salah satu gerakan meditasi yang dapat kita lakukan adalah dengan melakukan yoga. Dengan melakukan yoga, tubuh cenderung tidak mudah lelah dan tidak mudah stres. Selain dengan bersepeda, lakukan hal seperti berkumpul bersama teman, pergi ke tempat-tempat yang menenangkan hati agar stres yang dirasa berkurang.

5. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Konsumsi makanan bergizi seperti perbanyak makan sayur dan buah-buahan untuk meningkatkan stamina tubuh. Kurangi makan makanan dari luar atau manakan instan dan junkfood. Usahakan makan makanan rumah yang sudah pasti sehat dan bersih.

6. Tidur yang Cukup

Tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk memulihkan energi, salah satunya dengan tidur. Tidur yang berlebihan tidak baik bagi tubuh, maka dari itu tidurlah dengan cukup. Tidur dengan waktu minimal 8-9 jam perharinya.

7. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Berjemur di bawah matahari dapat meningkatkan kadar vitamin D pada tubuh dimana baik untuk otot dan tulang sehingga sangat bagus untuk melakukannya secara rutin dipagi hari.

Artikel ini telah tayang dengan judul  https://health.okezone.com/read/2023/08/18/483/2866537/usai-sakit-7-tips-memulihkan-stamina-tubuh

Editor : Mahesa Apriandi