Jelang Puasa Ramadhan, Kabid PM Dinkes Cilegon lmbau Jaga Pola Hidup Sehat

Dari segi pola makan, Drg Rully juga menyarankan agar saat berbuka dilakukan dengan konsumsi menu makan minum dan cara yang sehat.

"Untuk berbuka, sebaiknya diawali dengan air bersuhu normal atau hangat agar tubuh tidak kaget. Jangan langsung minum air dingin karena bisa menyebabkan pembuluh darah di tenggorokan menyempit, yang berakibat pada pusing dan nyeri dada," jelasnya.

Sedangkan pada saat sahur, ia menyarankan untuk menghindari makanan berminyak karena dapat meningkatkan rasa haus saat berpuasa. Sebaliknya, konsumsi sayuran lebih dianjurkan karena lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membantu menunda rasa lapar.

"Sayuran tidak perlu diolah secara rumit, cukup dikukus atau direbus sudah cukup," tambahnya.

Selain itu, Drg Rully juga mengingatkan pentingnya menjaga kecukupan cairan tubuh dengan mengonsumsi minimal dua liter air per hari. Jika cuaca panas atau aktivitas tinggi, maka asupan air bisa ditingkatkan.

Editor : Mahesa Apriandi