Jika Anda tidak mempunyai cukup air dalam tubuh sepanjang hari untuk menebus kehilangan ini, maka akan menyebabkan dehidrasi dan efek kesehatan yang merugikan.
Sistem ini, dikenal sebagai neraca air yang artinya masuknya air ke tubuh harus sama dengan keluaran air dari tubuh untuk menghindari dehidrasi.
Berikut adalah segudang manfaat minum air di pagi hari bagi kesehatan tubuh.
1. Minum Air Setelah Bangun Tidur Membantu Rehidrasi Tubuh
Seperti diketahui, urin cenderung berwarna gelap di pagi hari, sehingga banyak orang percaya bahwa mereka mengalami dehidrasi saat bangun tidur karena kurangnya hidrasi (keluar masuknya air dalam tubuh) selama waktu tidur.
Satu studi pada 164 orang dewasa telah menganalisis fluktuasi tingkat hidrasi dan asupan air. Ini menentukan bahwa asupan air lebih tinggi selama 6 jam pertama setelah bangun tidur. Namun, tingkat hidrasi (keluar masuknya air dalam tubuh) tidak mencerminkan peningkatan asupan air.
Ketika tubuh Anda mengalami defisit air, tubuh menggunakan sensasi haus untuk membuat tubuhmu rehidrasi atau proses senyawa kembali.
2. Segelas Air Sebelum Sarapan Mengurangi Asupan Kalori Sepanjang Hari
Penelitian membuktikan bahwa konsumsi air yang tinggi sebelum sarapan membantu mengurangi asupan kalori harian karena dapat meningkatkan perasaan kenyang.
Satu studi menemukan bahwa minum air sebelum sarapan mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya sebesar 13 persen.
Meskipun minum air sebelum makan mungkin tidak secara signifikan mengurangi asupan kalori, meminum air sebelum sarapan tetap membantu tubuhmu terhidrasi dengan baik.
3. Minum Air di Pagi Hari Meningkatkan Penurunan Berat Badan
Hubungan antara air dan penurunan berat badan sebagian disebabkan oleh efek termogeniknya, yang mengacu pada energi yang dibutuhkan untuk menghangatkan air dingin di saluran pencernaan setelah dikonsumsi.
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
