SERANG, iNewsBanten - Bagi anda yang mengalami asam urat bikin tubuh tak nyaman, sehingga badan jadi terasa nyeri dan pegal. Jika menurunkan asam urat dengan obat-obatan memang hanya akan meredakan sejenak, bukan membuat penyakit tersebut hilang.
Bila Anda ingin cara lain untuk mengatasi kambuhnya asam urat, sebenarnya ada cara lain, apa saja?
1. Hindari Minuman Manis
Minum minuman manis secara berlebihan bisa meningkatkan risiko asam urat. Selain itu, minuman tersebut juga dapat akan menaikkan berat badan karena menambahkan pemasukan kalori harian.
2. Hindari Makanan Tinggi Purin
Jenis makanan tinggi purin harus Anda hindari, yaitu jeroan (hati, otak), daging merah, seafood, melinjo (emping), produk susu, kol, serta kacang-kacangan. Saat kondisi asam urat membaik, pantangan yang satu ini harus dipatuhi seterusnya. Orang yang telanjur punya masalah asam urat wajib membatasi asupan makanan tinggi purin.
Dikutip dari WebMD, makanan yang tinggi purin antara lain ikan sarden, dan kerang-kerangan. Agar asam urat tak naik, sebaiknya memang dihindari konsumsi makanan tersebut.
3. Banyak Minum Air Putih
Ini mungkin menjadi obat atau cara menurunkan asam urat alami yang paling mudah dilakukan. Purin dikeluarkan dari tubuh melalui urine atau air kencing. Nah, dengan minum air putih yang banyak, ginjal akan memproduksi urine, lalu mengeluarkan purin tersebut saat Anda buang air kecil.
4. Minum Kopi
Wanita yang minum kopi sebanyak satu hingga tiga gelas akan terhindar dari asam urat hingga 22 persen dibandingkan orang yang tidak minum kopi sama sekali. Bahkan, wanita yang minum lebih dari empat gelas kopi, risiko terkena asam uratnya berkurang hingga 57 persen.
Kopi mengandung mineral, polifenol, dan kafein yang bisa meningkatkan metabolisme purin menjadi asam urat, lalu meningkatkan proses pembuangan asam urat melalui urine. Hal ini juga dapat mencegah asam urat untuk mengendap dan merusak tulang serta sendi.
5. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Banyak konsumi buah dan sayuran berserat turut membantu mempertahankan rasa kenyang. Dengan begitu, pengidap asam urat akan dari perilaku makan berlebihan. Pada akhirnya, jumlah purin yang masuk ke tubuh menjadi lebih rendah. Namun hindari sayur bayam yang tinggi purin ya!
artikel ini pernah ditayangkan di : https://health.okezone.com/read/2023/07/06/483/2842360/5-cara-menurunkan-asam-urat-tanpa-obat-apa-saja?page=1
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
