CILEGON, iNewsBanten - Tubuh yang sehat adalah modal utama untuk melakukan segala aktivitas. Segala kesibukan tidak akan bisa dilakukan, jika kesehatan tubuh atau fisik tidak mumpuni.
Nah, salah satu metode paling dasar dalam menjaga kesehatan fisik ialah dengan menjaga pola asupan makan. Ya, karena apa yang kita makan nyatanya memang sangat berpengaruh pada keberlangsungan kesehatan tubuh.
Sebenarnya tak perlu rumit, dalam menjaga pola makan, diungkap dr. Zaidul Akbar dalam acara podcast dengan Helmy Yahya, ada tiga tips dasar yang penting seputar pola makan sehat. Apa saja? Melansir kanal Youtube Helmy Yahya Bicara, Selasa (8/7/2023) berikut penjelasannya.
1. Kurangi makan pengawet dan lemak: Disebutkan bahwa kebanyakan kasus obesitas karena cenderung kebiasaan makan-makanan yang mengandung pengawet dan lemak. Oleh karena itu, harus membiasakan diri menghindari makanan-makanan mengandung lemak.
2. Kurangi makanan dan minuman mengandung gula: Dokter Zaidul Akbar menjelaskan jika mengonsumsi gula secara kelebihan akan mendatangkan penyakit, mengingat sebetulnya tubuh tidak terbiasa kadar gula tinggi yang akhirnya akan menyebabkan penyakit diabetes.
“Bukan hanya penyakit gula dan ada satu hal terjadi dan tidak diketahui oleh semua orang yaitu insuline resistance” ujar dr. Zaidul Akbar. Oleh karena itu wajib mengurangi kalori yang masuk dan memperbanyak kalori yang keluar.
3. Perbanyak asupan protein: Terakhir, dr. Zaidul Akbar juga mengingatkan untuk jangan pernah lupa memperbanyak asupan protein dari hewani dan protein nabati. Tidak perlu yang mahal seperti daging-dagingan, tempe dan tahu pun bisa dijadikan pilihan yang baik.
“Protein selalu dikonsumsi dari makanan seperti nasi 1/2 piring, sayuran dan buah-buahan 1/4 dan sisanya tahu dan tempe” jelasnya.
Artikel ini telah tayang dengan judul https://lifestyle.okezone.com/read/2023/08/07/298/2859656/3-kunci-pola-makan-sehat-dari-dokter-zaidul-akbar-perbanyak-konsumsi-protein-salah-satunya
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
