Segudang Manfaat Berjemur Matahari Pagi, Bikin Sehat Badan hingga Bikin Tidur Nyenyak

1. Meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor

Sinar matahari pagi akan merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh. Manfaat vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, sehingga dapat memperkuat tulang, gigi, serta otot.

Vitamin D juga dapat membantu mencegah beragam penyakit, seperti osteoporosis, hipertensi, diabetes tipe 1 dan 2, serta multiple sclerosis.

2. Memperbaiki kualitas tidur

Buat para penderita insomnia yang kerap mengalami susah tidur, berjemur bisa menjadi terapi. Lantaran paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon melatonin di dalam tubuh. Melatonin adalah hormon yang berperan mengatur siklus tidur. Jika kadar melatonin di dalam darah rendah, siklus tidur dapat terganggu.

Secara langsung, masa tidur yang cukup selama 7-8 jam sehari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Mencegah berbagai penyebab infeksi

Saat terpapar sinar matahari, tubuh akan menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang berfungsi sebagai perlindungan tubuh. Sel darah putih memegang peranan penting dalam melawan berbagai penyebab infeksi.4. Membuat kulit lebih sehat

Paparan sinar mentari pagi diyakini membantu mengatasi berbagai penyakit kulit, seperti jerawat, eksim sampai psoriasis. Sel-sel kulit mati di permukaan tubuh akan diregenerasi lebih cepat lewat paparan sinar matahari yang cukup.

5. Menghindarkan depresi

Kekurangan paparan sinar matahari membuat manusia cenderung mempunyai mood negatif. Hubungan sinar matahari dengan kondisi emosi tadi ternyata disebabkan oleh hormon serotonin dalam tubuh. Makin minim sinar mentari, maka kadar serotonin tubuh pun berkurang sehingga depresi datang melanda.

6. Mengurangi risiko kanker

Dalam kadar yang tepat dan waktu paparan sesuai anjuran dokter, sinar matahari mampu mencegah beragam jenis kanker. Beberapa kanker yang dapat dihindari dengan rutin berjemur pagi, seperti kanker getah bening, kanker ovarium, kanker usus besar, kanker pankreas sampai kanker prostat.

Sumber:

https://www.okezone.com/tren/amp/2020/03/31/620/2191681/segudang-manfaat-berjemur-matahari-pagi-cegah-corona-hingga-bikin-tidur-nyenyak?page=2

Editor : Mahesa Apriandi