Manfaat Jalan Kaki Rutin 15-30 Menit Setiap Hari, Nggak Cuma Turunkan Berat Badan

JAKARTA, iNewsBanten- Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang sudah menjadi bagian dari rutinitas. Banyak orang memilih untuk jalan kaki karena lebih praktis di tengah kesibukan sehari-hari.

Tak hanya itu, jalan kaki juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Bahkan, rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sudah bisa memberikan manfaat besar untuk otot, tulang, berat badan, paru-paru, hingga jantung.

Selama menjaga kesehatan menjadi suatu hal yang penting dan berharga bagi seseorang. Bahkan saat ini banyak masyarakat yang berlomba-lomba mendapatkan badan yang sehat dengan cara rutin berolahraga.

Dari sekian banyak olahraga yang bisa dilakukan, jalan kaki dianggap sebagai olahraga yang paling sederhana namun memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Selain itu berjalan kaki juga mudah dilakukan dan tidak menghabiskan banyak perjuangan untuk melakukannya.

Merangkum dari laman Instagram resmi Bidang Koordinasi Relawan, @satgasrelawan, Kamis (30/9/2021), untuk mendapatkan manfaat kesehatan, seseorang hanya butuh berjalan kaki tanpa henti selama 15-30 menit setiap harinya. Adapun keuntungan kesehatan yang akan diperoleh, meliputi:

1. Mencegah penyakit jantung

2. Menenangkan pikiran

3. Memperbaiki penglihatan

4. Menambah volume paru-paru

5. Menambah kekuatan otot

6. Memperkuat sendi dan tulang

7. Berat badan stabil

8. Menghilangkan sakit punggung

Dengan segudang manfaat kesehatan yang diperoleh, yuk ajak keluarga dan orang yang kalian cintai untuk rutin berjalan kaki ringan selama 15-30 menit dalam sehari. Namun perlu diingat untuk tidak mengabaikan protokol kesehatan selama berolahraga.

Editor : Mahesa Apriandi