Sering Main Handphone Ketika Bangun Tidur! Ternyata Bisa Berdampak Buruk di Mental Anda

CILEGON, iNewsBanten- Kebiasaan langsung mengecek handphone (HP) begitu membuka mata ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental. Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin mengingatkan, aktivitas tersebut berpotensi memicu stres sejak awal hari.

Dalam video edukasi di akun Instagram pribadinya, Menkes Budi menjelaskan bahwa otak membutuhkan waktu untuk beradaptasi setelah bangun tidur. Paparan informasi yang datang tiba-tiba dari handphone justru bisa membebani kondisi mental yang masih 'fresh'.

Baca Juga

Membuat Tanda Tangan Digital di Aplikasi PDF,Word dan AI Generator! Yuk Simak Caranya di Artikel

"Main HP sesudah bangun adalah masalah. Otak kita belum siap, tapi langsung menerima banyak informasi, baik yang positif maupun negatif," kata Menkes Budi, dikutip Minggu (19/6/2026).

Menurutnya, kebiasaan ini tanpa disadari dapat memicu tekanan psikologis. Informasi yang berseliweran, mulai dari pesan, berita, hingga media sosial, bisa membuat pikiran terasa penuh sejak pagi hari.

Sebagai langkah pencegahan, Budi menyarankan agar masyarakat menghindari penggunaan handphone setidaknya selama 30 menit pertama setelah bangun tidur. Waktu tersebut sebaiknya dimanfaatkan untuk aktivitas ringan yang membantu tubuh dan pikiran lebih siap menjalani hari.

Baca Juga

4 Aplikasi Rekomendasi yang Wajib Anda Miliki Saat Mudik! Salah Satunya Google Maps

Beberapa kegiatan sederhana yang dianjurkan antara lain merapikan tempat tidur, membuka jendela agar sinar matahari masuk, minum air putih, hingga menyusun rencana aktivitas harian.

Editor : Mahesa Apriandi