JAKARTA , iNewsBanten - Setelah semalaman tanpa tidur, memori kerja otak akan terganggu. Dalam kondisi tersebut, Anda relatif sulit mengingat banyak hal dalam satu waktu. Jadi, hindari melakukan banyak begadang,
Setelah begadang, masing-masing orang memiliki rutinitas tertentu. Misalnya, ada yang langsung tidur sampai siang, makan, minum, atau mandi. Agar tubuh kembali segar, mandi biasanya menjadi kegiatan yang langsung dilakukan. Tidur pun terasa lebih nyenyak setelahnya.
Tapi, ada anggapan bahwa mandi langsung setelah begadang bisa menyebabkan kematian. Bagaimana fakta medisnya? Apakah langsung mandi setelah begadang sebabkan kematian?
Pada dasarnya, sering begadang dapat menyebabkan stroke, serangan jantung, dan gangguan kardiovaskular yang sering menyebabkan kematian.
Atas dasar tersebut, banyak orang mencoba menghubungkan hal ini dengan mandi. Mereka berasumsi, dalam kondisi tubuh yang kurang istirahat, terkena udara dingin atau konon hangat mempengaruhi pembuluh darah yang berkaitan dengan tiga masalah kesehatan tadi.
Namun, sebenarnya menganggap hal tersebut hanyalah mitos belaka dan tidak memiliki landasan yang kuat. Hingga saat ini belum ditemukan penelitian yang menimbulkan bahaya mandi setelah terjadinya kematian.
Mandi usai begadang juga umumnya tidak membahayakan. Banyak penelitian yang fokus pada efek samping begadang, bukan pada kegiatan yang dilakukan setelah begadang.
Risiko Berbahaya Jika Anda Mandi Setelah Begadang
Meskipun tidak menyebabkan kematian, mandi selepas begadang tetap memiliki beberapa risiko kesehatan jika sering dilakukan. Namun, risiko kesehatan itu tidak hanya disebabkan oleh aktivitas mandi, tetapi juga akibat kerugian. Begadang diketahui memang memiliki berbagai dampak buruk bagi kesehatan.
Apa saja dampak habis begadang langsung mandi? Berikut ini beberapa di antaranya:
• Flu
Anda akan lebih berisiko terkena penyakit flu atau masuk angin. Karena, sering kali akan membuat sistem imun menurun. Ketika tubuh langsung terkena suhu dingin dari air mandi, maka risiko flu dan masuk angin semakin meningkat.
• Kekakuan Otot
Anda juga berisiko mengalami kaku otot ketika sering mandi setelah begadang. Hal tersebut berkaitan dengan perubahan suhu drastis yang bisa dialami ketika mandi usai begadang. Saat ini, suhu tubuh akan tetap tinggi akibat kerja dari berbagai organ di dalamnya. Ketika Anda mandi setelah mandi menggunakan air yang cenderung dingin, akan terjadi perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba. Hal tersebut akan mengganggu aliran darah. Pada akhirnya timbul risiko otot-otot kaku. Apalagi jika Anda memiliki penyakit rematik sebelumnya, risiko tersebut akan semakin besar.
• Sulit Tidur
Jika Anda berniat beristirahat setelah begadang, maka mandi sehabis begadang bisa membuat sulit tidur. Salah satu tanda dari waktu tidur adalah suhu tubuh yang menurun. Sedangkan, mandi akan membuat suhu tubuh naik setelahnya, sehingga menyebabkan sulit tidur.
Selain Mandi, Ini Tips Mengembalikan Stamina Setelah Begadang
Sebenarnya, hal yang perlu diperhatikan adalah bagaimana membuat tubuh tidak lelah setelah begadang. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan setelah begadang semalaman, apalagi lebih dari satu malam. Berikut tipsnya:
1 . Tidur Cukup
Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup setelah mulai tidur semalaman, setidaknya 7-8 jam setiap harinya. Penting juga untuk tidur tidak terlalu malam setelah sehari sebelumnya.
2 . Jangan Ngemil
Konsumsilah makanan sehat, alih-alih ngemil. Kecenderungan orang begadang adalah makan apa saja yang relatif tidak sehat. Hindarilah kebiasaan tersebut.
3 . Atur Jadwal Harian
Usahakan menerapkan jadwal harian yang teratur. Setelah begadang, Anda bisa beraktivitas seperti biasa lalu tidur tepat waktu.
Cara tersebut dapat mencegah jam tubuh (jam biologis tubuh) berantakan.
4 . Tidur Siang
Tidur siang juga dapat membantu mengembalikan stamina setelah begadang. Durasinya 30-45 menit pada tengah hari, tapi jangan terlalu lama.
5 . Minum Kopi
Sebagai booster, tidak masalah untuk meminum kopi pada pagi hari. Akan tetapi, konsumsinya jangan berlebihan, satu cangkir sudah cukup.
6 . Hindari Multitasking
Setelah semalaman tanpa tidur, memori kerja otak akan terganggu. Dalam kondisi tersebut, Anda relatif sulit mengingat banyak hal dalam satu waktu. Jadi, hindari melakukan banyak pekerjaan sekaligus.
Ingin mandi setelah begadang? Tak masalah kok! Yang penting, jangan dilakukan terlalu sering dan hindari banyak begadang.
Editor : Mahesa Apriandi
Artikel Terkait
