Simak Makanan Lauk Pauk Tak Mengandung Kolesterol

SERANG , iNewsBanten - Beberapa untuk lauk pauk yang tidak mengandung kolesterol, penting untuk diketahui bagi para pengidap kolesterol tinggi. Pasalnya, orang dengan kadar kolesterol tinggi memang wajib membatasi asupan makanannya sehari-hari.

Kolesterol tetap penting ada di dalam tubuh, namun jika terlalu banyak kolesterol dalam darah, semua ini dapat merusak kesehatan terutama yang terkait dengan aliran darah pada organ-organ vital seperti jantung dan otak.

Baca Juga

5 Cara Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami Tanpa Obat! Yuk Baca Artikel ini

Tenang, bukan berarti orang dengan kolesterol tinggi tak bisa makan enak. Ada beberapa jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol, melansir laman resmi Layanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, Sabtu (22/7/2023) berikut paparannya.

1. Ikan dengan lemak sehat: Orang dengan kolesterol tinggi disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, contohnya daging ikan. Tak harus melulu ikan salmon yang harganya tak terjangkau bagi sebagian orang, bahkan ikan kembung, ikan sarden, ikan makarel, dan ikan tuna juga sama bagusnya loh!

Berbagai riset menunjukkan bahwa lemak sehat Omega-3 yang baik untuk mengurangi kadar trigliserida dalam darah, menjaga kadar kolesterol baik (HDL), memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler, contohnya penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga

Kolesterol Tinggi! Yuk Coba 7 Menu Makan Ajaib ini

2. Jamur: Jamur jadi pilihan lauk pauk yang cocok sebagai makanan bebas kolesterol loh! Dengan catatan, jamur bisa menjadi makanan baik untuk penderita kolesterol tinggi asalkan tidak ada pencampuran bahan yang mengandung lemak dalam penyiapan ataupun penyajian.

3. Tahu: Murah dan sehat, ya itulah lauk yang satu ini. Salah satu produk olahan dari kacang kedelai ini, jika dimasak dengan benar, disebutkan bisa pengganti lauk yang baik untuk daging di banyak hidangan.

4. Bayam: Sayur berdaun hijau satu ini dikatakan sebagai makanan baik untuk penurun kolesterol tinggi. Bayam sarat akan kandungan lutein, yang merupakan pigmen sinar matahari kuning yang ditemukan dalam kuning telur dan sayuran berdaun hijau gelap.

Baca Juga

Kolesterol Tinggi! Ternyata Harus Kurangi Makan Nasi Juga Agar Tubuh Tetap Sehat

Harap dicatat, disarankan hanya dengan mengonsumsi setengah cangkir makanan kaya lutein (seperti bayam) setiap hari agar tubuh terlindung terhadap serangan jantung karena membantu dinding arteri melepaskan setiap kolesterol yang menyebabkan penyumbatan.

artikel ini pernah ditayangkan : https://lifestyle.okezone.com/read/2023/07/21/298/2850091/ini-lauk-pauk-yang-tidak-mengandung-kolesterol-cek-di-sini?page=2

Editor : Mahesa Apriandi