Kimchi Salah Satu Khas Korea ini ternyata 5 Makanan yang Baik Untuk Diabetes, Apa Anda Pernah Coba ?

CILEGON, iNewsBanten - Punya gula darah tinggi tak baik bagi kesehatan, apalagi gula darah tinggi bisa memicu penyakit diabetes. Oleh karena itu kurangi makan makanan manis dan karbohidrat.

Sebab makanan manis dan penuh karbohidrat dapat meningkatkan gula darah pada tubuh. Namun jangan khawatir, ada beberapa makanan untuk menurunkan gula darah. Okezone sudah rangkumkan dari Healthline.

Baca Juga

Setelah Makan Durian, Ini dia 8 Pantangan yang Harus Anda Hindari Karena Bahaya Bagi Kesehatan

1. Labu

Labu adalah pilihan tepat untuk pengaturan gula darah, faktanya labu digunakan sebagai obat diabetes tradisional di banyak negara seperti Meksiko dan Iran. Labu kaya akan karbohidrat yang disebut polisakarida, yang telah dipelajari potensinya dalam mengatur gula darah.

2. Kimchi

Baca Juga

Di Tahun 2024 Tetap Sehat, Simak Ada Beberapa Makanan Mampu Menjaga Kesehatan

Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan senyawa yang meningkatkan kesehatan, termasuk probiotik, mineral, dan antioksidan, dan memakannya telah dikaitkan dengan peningkatan gula darah dan sensitivitas insulin.

3. Brokoli

Salah satu sayuran yang dapat menurunkan gula darah adalah brokoli. Dalam brokoli terdapat sumber glukosinolat yang dapat meningkatkan sesitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.

Baca Juga

Ini dia Jenis Ikan Paling Sehat untuk Dikonsumsi! Mungkin Anda Harus Coba Neh

4. Makanan laut

Makanan laut termasuk ikan dan kerang ternyata menawarkan sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang berharga dalam membantu mengatur kadar gula darah. Protein sangat penting untuk mengontrol gula darah. Ini membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan, serta meningkatkan perasaan kenyang.

4. Biji chia

Baca Juga

Viral, Cangkang Telur Dijadikan Tambahan Protein pada Makanan

Makan biji chia dapat membantu mengontrol gula darah. Penelitian telah mengaitkan konsumsi biji chia dengan penurunan kadar gula darah dan peningkatan sensitivitas insulin.

Sebuah penelitian pada 15 orang dewasa sehat menunjukkan bahwa peserta yang menerima 1 ons (25 gram) biji chia tanah bersama dengan 2 ons (50 gram) larutan gula mengalami penurunan kadar gula darah sebesar 39%, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsinya.

Artikel ini telah tayang dengan judul https://health.okezone.com/read/2023/07/25/483/2851967/5-makanan-untuk-menurunkan-gula-darah-salah-satunya-kimchi

Editor : Mahesa Apriandi