Agar Daya Tahan Paru dan Jantung Meningkat, Latihan Pernapasan dan Jalan Cepat 

2. Latihan Pernapasan

Terdapat beberapa olahraga yang dapat membantu latihan pernapasan. Selain olahraga, kita juga dapat melakukan latihan kecil seperti menarik napas selama tujuh detik lalu hembuskan selama delapan detik. Olahraga yang dapat membantu latihan pernapasan ada yoga, pilates, dan lain sebagainya.

3. Latihan Berenang

Air berfungsi sebagai resistensi, sehingga tubuh dapat bekerja lebih keras. Dengan kerja otot yang lebih keras, mampu membuat kapasitas paru-paru semakin meningkat.

4. Latihan Kardio

Lakukan latihan kardio berdurasi minimal 30 menit untuk mendapatkan hasil yang sempurna. Lakukan latihan kerdio setiap lima kali dalam seminggu. Beberapa contoh olahraga kardio yaitu lompat, squat, dan lain sebagainya.

5. Olahraga di ketinggian

Kandungan oksigen pada ketinggian lebih sedikit, jadi itu membuat paru-paru kita harus bekerja lebih keras, sehingga dapat membantu melatihan kapasitas paru-paru.

Editor : Mahesa Apriandi