6 Ikan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat, Wajib Ada di Rumah

Baca Juga

Viral di Medsos! Ikan Kebal Senjata Tajam Ditemukan Warga Saat Banjir

Cara ini bisa membantu untuk menghindari penambahan lemak jahat yang berkontribusi pada kolesterol tinggi. Berikut daftar ikan yang bisa menurunkan kolesterol jahat seperti dirangkum dari berbagai sumber, Jumat (23/9/2022).

1. Sarden

Konsumsi ikan sarden bisa meningkatkan kolesterol baik. Ikan umum, seperti sarden, mengandung jenis asam lemak omega-3 esensial yang dikenal sebagai asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Linus Pauling Institute melaporkan bahwa 3 ons sarden menyediakan 45 gram EPA dan 74 gram DHA, menjadikannya salah satu sumber terbaik asam lemak esensial yang menyehatkan jantung. 

Baca Juga

Di Tahun 2024 Tetap Sehat, Simak Ada Beberapa Makanan Mampu Menjaga Kesehatan

2. Makarel

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan makarel secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, meminimalkan ukuran pinggang, melindungi dari depresi, dan menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Ikan jelas ini merupakan tambahan yang bagus untuk diet sehat dan seimbang.

Editor : Mahesa Apriandi