Cegah Resiko Penyakit Jantung, Ada Beberapa langkah Salah Satunya Jaga Kontrol Porsi Makan

5. Pilih sumber protein rendah lemak

Daging tanpa lemak, ikan, produk susu rendah lemak, dan telur adalah beberapa sumber protein yang baik. Pilih sumber protein rendah lemak, seperti dada ayam tanpa kulit dan susu skim.

Ikan adalah alternatif yang baik untuk daging dengan kandungan lemak baik yang tinggi. Jenis ikan tertentu kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan lemak darah yang disebut trigliserida.

Anda akan menemukan asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi, seperti salmon, mackerel, dan herring. Sumber lainnya adalah biji rami, kenari, kedelai, dan minyak kanola.

Buncis, kacang polong, dan lentil juga termasuk sumber protein yang baik dan rendah lemak, serta tidak mengandung Kolesterol. Sehingga menjadikannya pengganti daging yang baik.

artikel ini pernah ditayangkan di : https://health.okezone.com/read/2023/07/13/483/2845866/5-langkah-mudah-untuk-mencegah-penyakit-jantung-salah-satunya-kontrol-porsi- makan?halaman=2
 

Editor : Mahesa Apriandi