Flu Menyerang Saat Musim Hujan, Mungkin 16 Makan Kaya Nutrisi ini Wajib Anda Coba

CILEGON, iNewsBanten - Musim hujan membawa dampak pada kesehatan, masyarakat lebih rentan terserang flu dan pilek. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.

Anda harus selektif memilih makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga memberikan dukungan penting bagi sistem kekebalan tubuh. Tujuannya agar tubuh dapat menghadapi musim hujan dengan kondisi kesehatan yang optimal.

Baca Juga

Agar Tidak Tertular Penyakit Jama'ah Haji Sekarang Wajib Vaksin Meningitis

Merangkum dari Feedr, Selasa (5/3/2024) berikut 16 makanan super yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah pilek dan flu di musim penghujan.

1. Ikan

Jenis ikan yang mengandung minyak seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden mengandung omega-3 yang membantu menjaga kekebalan tubuh dan mengurangi risiko flu serta infeksi lainnya.

Baca Juga

Ternyata Minuman Berkafein Bisa Sebabkan Penyakit Diabetes! Pecinta Kopi Perlu Waspada nih

2. Bawang Putih

Bawang putih dikenal memiliki khasiat antioksidan yang kuat, dapat membantu mencegah masuk angin, dan mengurangi lamanya gejala pilek. Manfaat bawang putih juga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol.

3. Daging Tanpa Lemak

Baca Juga

67 Ribu Warga Jakarta Positif HIV AIDS! Bahaya Aplikasi Kencan Online, Laris Dikalangan Produktif

Daging sapi, domba, sapi muda, babi, dan ayam kaya akan zinc dan zat besi, yang merupakan mineral penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar memiliki kandungan beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.

Baca Juga

Tak Hanya Luka Karena Bom Israel! Warga Gaza Banyak yang Terinfeksi Penyakit Lainya Imbas Perang

5. Adas

Selain memberikan aroma pada masakan, adas juga memiliki kandungan anti-inflamasi yang dapat meredakan batuk dan mengatasi dada tersumbat.

6. Buah Jeruk

Baca Juga

Berikut Tanda Awal Anda Mengalami Penyakit Stroke! Harus Segera Mendapatkan Pertolongan Rumah Sakit

Jeruk memberikan tambahan vitamin C yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta dapat mengatasi gejala pilek.

7. Jamur

Dengan mengonsumsi berbagai jenis jamur, seperti kancing, Portobello, tiram, atau shiitake, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

8. Sayuran Berdaun Hijau

Bayam, kangkung, lobak adalah sayuran yang mengandung vitamin C untuk membantu sistem kekebalan tubuh.

9. Teh

Teh hitam, hijau, atau putih mengandung antioksidan untuk melawan flu, meningkatkan metabolisme, dan meredakan sakit tenggorokan.

10. Yogurt

Yogurt kaya akan bakteri baik yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bahkan mengurangi lamanya gejala pilek.

Editor : Mahesa Apriandi